Loại trái cây tăng cường chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng
02/08/2025 13:41
Chất xơ là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng.
Quả bưởi
Bưởi là loại trái cây ít calo nhưng giàu chất xơ. Một nửa quả bưởi cung cấp khoảng 2-3 gram chất xơ, giúp bạn no lâu và kiểm soát sự thèm ăn.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc ăn bưởi có thể hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng giảm lượng đường trong máu và tăng cường sự trao đổi chất.
(Ảnh minh họa: Health)
Táo
Táo chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết. Một quả táo trung bình có khoảng 4-5 gram chất xơ.
Ăn táo trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và hạn chế lượng calo tiêu thụ trong suốt bữa ăn.
Quả mâm xôi
Mâm xôi là một trong những loại quả chứa lượng chất xơ cao nhất, với khoảng 8 gram chất xơ trong một cốc. Loại quả này cũng ít calo và giàu chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát cơn thèm ngọt mà vẫn cung cấp cảm giác no, từ đó hỗ trợ việc duy trì cân nặng.
Lê
Lê là loại trái cây giàu chất xơ không hòa tan, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Một quả lê cỡ vừa chứa khoảng 5-6 gram chất xơ. Lê không chỉ giúp duy trì cảm giác no mà còn có hàm lượng nước cao, góp phần giảm cân hiệu quả mà không lo bị mất nước.
Những loại trái cây này không chỉ giàu chất xơ mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể.
Chikungunya là bệnh truyền nhiễm lây truyền qua muỗi Aedes, hiện đang gia tăng tại nhiều khu vực và trên thế giới, bao gồm châu Á, châu Phi, châu Âu, Mỹ Latinh và khu vực...
Tại dự thảo Nghị định quy định phí bảo vệ môi trường đối với nước thải, Bộ Tài chính đề xuất quy định về các trường hợp miễn thu phí bảo vệ môi trường đối với nước thải.
UBND xã Cẩm Tân (Thanh Hóa) vừa ra quyết định xử phạt hành chính với tổng số tiền hơn 1 tỉ đồng đối với trang trại chăn nuôi lợn của ông Nguyễn Quốc Chính và bà Lê Thị Ph...
Mùa na chín bắt đầu từ tháng 8 đến tháng 11 hàng năm, khi quả na đạt độ chín ngọt ngào, thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ngoài việc là một món ăn bổ dưỡng, quả na còn là một...
Giấm táo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương pháp tự nhiên để chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, việc sử dụng giấm táo mỗi ngày có thực sự mang lại lợ...
Vitamin E không chỉ dừng lại ở vai trò làm đẹp hay chống lão hóa mà còn duy trì hoạt động ổn định của buồng trứng và hỗ trợ khả năng sinh sản ở nữ giới.